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青藏旅游衣食住行四项注意!!!

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发表于 2006-6-26 22:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
青藏旅游衣食住行四项注意!!!
--吃饭不能饱,走路不能跑,睡觉不能早,说话不能吵!!

青藏铁路即将全线通车,高原旅游的热潮又再次兴起。有关人士根据高原医学理论以及多年来高原旅游者积累的经验,提示广大高原旅游爱好者紧记四大注意事项。轻松畅游高原。
据介绍,青藏铁路列车会在玉珠风车站,唐古拉车站等著名风景区停靠,让游客们参观拍照。建议游客在初上高原之前,最好先去医院做一下身体检查。患有严重心脏,肺部,肾部,肝部疾病以及高血压的游客是不适宜进入高原的。
由于高原供氧量不足平原地区70%,在身体负荷加重的情况下,就要学会给身体“减负”。吃饭不要太饱,也不要吃难消化的东西;保证良好的睡眠,保存良好体力。服用一些抗缺氧药物,如红景天等等。
有几句口诀可以帮助减轻症状―吃饭不能饱,走路不能跑,睡觉不能早,说话不能吵。
关于防晒的问题:藏地旅行一定要带防晒霜,帽子可以挡住来自天空的紫外线辐射,却无法挡住来自岩石表面或新雪的反射,而后面的辐射强度要远远高于头顶直射的日光。对于登山,转山或在山区旅行的人来说,高质量的防晒霜显得尤其重要。防晒霜的防晒指数30+已足够。
衣:要带足衣物及随身用品。由于高原早晚温差较大,且气候变幻无常,需要及时增减衣物,以免感冒。高原紫外线较强,太阳镜,太阳帽,防晒霜,护肤霜,润唇膏,长袖上衣,毛衣等都是必备用品;最好不要穿短袖上衣和短裤,到珠峰,阿里地区,藏北地区一年四季都必须带羽绒服;鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。
食:不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水。在高原吸烟会加重高原红细胞增多症,过量饮酒危害更大,在高原酗酒更容易诱发高原肺水肿和消化道大出血。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了,因为依耐性非常强。
缓解高原反应的药品有高原红景天,西洋参含片,百服宁,西洋参,丹参丸,葡萄糖液等。业界人士还建议,如果你能适应酥油茶的味道,不妨多喝一些酥油茶,对缓解高原反应有一定的作用。
住:要注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒&消耗体力。睡时可以将枕头适当垫高,切忌蒙头;睡觉时室温不宜太高,否则易导致缺氧。要保持心情舒畅,避免激动,防止诱发高原高血压&高原心脏病。
行:初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动。劳累是诱发急性高原病因素之一,年轻游客容易过高估计自己的体力,因过度劳累诱发高原肺水肿或高原昏迷。一旦身体出现不适,要及时看医生。对急性高原疾病&高原水肿,高原脑水肿等防治要早治疗。如发生严重的高原反应,应适当休息&绝对卧床,适量吸氧。

                                             FION 转载 2006-6-26
发表于 2006-7-5 17:51 | 显示全部楼层

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这个要认真看,有用8D
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