行走有难度穿越登山活动经验：

如风

说明：本帖主要对像是有难度的、未知的登山、穿越活动。
对于常规性的体能训练供参考。

前言：

常规有难度登山及穿越，最经常碰到的状况是：
1。队伍走向黑夜。。。
2。遇上了大雨。。。
3。雾气太大。。。
4。线路让队伍体能耗太大。。。
5。今晚必须在山中露营了。。。
6。山里的夜晚真的很冷。。。
7。我又冷又饿。。。

其它以上各种问题，对于经常出野外的人来说，不碰到上述情况却是不正常的。队伍遭遇上述情况时,惊慌失措更会让队伍走向更困难.

以下就一些出行经验做一些总结，希望能对出行队伍带来更多的安全：

1。负重问题：要求合理的负重。

负重问题几乎影响着一个团队是否能全体完成穿越或登山计划。
强烈建议：
GG20KG内，最重不超过25KG。
MM16KG内，最重不超过20KG。

此上负重量只要合理搭配，在野外穿越5天是不成问题。
如果食品仍不够，用轻重量的方便面来填充。

（个人观点）不切实际的超负重是一种脱离实际的盲目行为。 盲目负重不可取。
不会引导队员合理负重的领队不是一个好领队。

2。水、物资携带补给问题：

出行队员一定要关注水的携带量，对于有水补充的线路，仍建议GG不少于3升水，MM不少于2.5升纯净水，另可另加适度的功能饮料。
一般来说，3升水在艰苦条件下可以维持30KM的穿越线路。
有条件者可适当带葡萄糖或果珍配制运动饮料。
野外用水尽量用炉头煮开了喝，

建议：任何不带足水的行为均可能会被领队所斥责。

食品：
方便面、面包、饼干、香肠、腊肉、牛肉、猪肉块、泡菜、榨菜等耐保补充食物。
不建议带八宝粥、龟灵膏等流体性重量型食物。
另每个人必带：饼士、糖（大白兔奶糖）、巧克力应急食品。
详情参见：包底物应急物清单。

4。露营装备及防寒衣服：
露营装备为：帐篷、防潮垫、睡袋、防寒衣服。
帐篷不为每人必带，除领队特别交待安排外，有帐篷可把帐篷带进车中，备用。
防潮垫：是每个人必带的极重要物资——露营不带防潮垫，是不可原谅的错误。
睡袋：视情况是否携带，在天气热的情况下可用防寒服或毛巾被替代。
防寒衣服：无论何种出行，一件防寒厚衣服为必备装备。——露营不带防寒衣服，同样为不可原谅的错误。
一套干爽内衣裤、袜子：这是出门露营很常见做法：运动时身体被汗水、雨水打湿无关紧要。在宿营时换上干衣服、防潮垫是一种对人体高度保温的做法。
没有干衣服、防潮垫是很危险的——至少整夜难眠。

5。防雨水工作：
主要工具为雨衣、轻质雨伞、及其它防雨水工具
防雨（水）工作很重要：如把备用内衣、内裤、袜子先用塑料袋包起来然后再装包是一个很好的作法。
对于手机头灯等怕水物资：可用放进太空杯中，百分之百防水。
涉水工作：
对于涉水线路，除登山鞋外，另带一双军胶或溯溪鞋，非常重要且实用。
登山鞋进水是极度难受的事情。军胶或溯溪鞋直接淌水极度安全舒适。

6。炉头、野外生火问题：
防寒保温是生存的基本条件。帐篷、防潮垫、防寒服、干内衣裤、雨水等等均是围绕队员防寒保温的主题。
炉头对队员的保护是极至的。一口热汤、一碗热面均能很高提升人的精神及体能、体温。——出行野外，炉头作用巨大。
野外生火同样是为了驱除寒冷，保持一个温暖氛围：
轻便防雨水的蜡烛为生篝火的最佳方式。建议领队带上三根至五根蜡烛，即使在下雨柴火湿透的情况下，仍可以很简单方便的生起篝火。在寒冷的夜里，没有篝火容易夺人生命。

野外用火要注意防火。

7。药品问题：
药品很重要，非常规药品不必每个人都带，但是常规药品要求每个队员均携带。
药品包里面应包括：蛇药、防暑、消炎、防过敏、消毒等应急药品。

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几个可参考的穿越文章链接：
1。冬季船底顶：
http://www.3hike.com/cgi-bin/topic_show.pl?id=3791&h=1&bpg=1&age=0

2。北卡之巅：
http://www.3hike.com/cgi-bin/topic_show.pl?id=3880&h=1&bpg=3&age=0

3。打银坑——卡子栋——嶂下村风雨穿越：
http://www.3hike.com/cgi-bin/topic_show.pl?id=5449&h=1&bpg=1&age=0

4。白马山石硬山穿越记：
http://www.3hike.com/cgi-bin/topic_show.pl?id=5329&h=1&bpg=1&age=0

5。罗浮山穿越记：
http://www.3hike.com/cgi-bin/topic_show.pl?id=3141&pg=1&age=0&bpg=1#45050

6。滑水冲经典全穿越：
http://www.3hike.com/cgi-bin/topic_show.pl?id=5689&h=1&bpg=1&age=0

7。大山突围——船底顶核心景区全接触：
http://www.3hike.com/cgi-bin/topic_show.pl?id=5833&h=1&bpg=1&age=0

以上一些文章，为一些记忆较为经典穿越的总结，仅供参考。

睡仙

沙发

Julia

鼓励下，回头再仔细拜读

云外钟声

实用,仔细看看

土拨鼠

好帖子！真是用血汗换来的经验！！

猪猪

我又学到一招！领悟中！

蓝色理想

体会……

孤鸿

认真学习......

伊利特

山友积累的宝贵财富!

耀文

遇到很多的困难，就会学习更多的宝贵经验

铁人

体现自我，体现团队。

流星子夜

慢慢体会，用于实践！

大闸蟹

好帖就得顶!

泡泡小鱼

唉，负重真是个问题

米米

认真学习中~

海风子

好好学习,天天向上06年努力磨练,争取成了一匹好驴~

小韦

哭啊,没有报上名,抢到位子

超级厉害

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