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笔架山公园跑步(厦门马拉松赛前训练之十三:12公里放松跑)

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发表于 2007-3-19 11:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
出外郊游
开始时间:
2007-3-25 00:00 至 2007-3-25 00:00 商定
活动地点:
内详
性别:
不限
已报名人数:
6
剩余名额:
14 人

【活动目的】:厦门马拉松赛前状态调整训练。
【活动时间】:2007年3月25日,上午9:20~
【集合地点】:笔架山公园笋岗路大门,正对大门里面公园的草坪上,见讨论链接贴下面地图左下角。自驾的朋友注意,在大门的右侧有停车场,开车从笋岗路从东往西要留意停车场入口。公园的皇岗门也有停车场。
【报名条件】:喜欢跑步的山友、跑友。
【活动费用】:无。若FB则AA。
【交通线路】:请大家自行查阅:http://www.07550755.com/bus/bussearch.asp,在目标站输入“笔架山公园”即可查到。
【活动安排】
1、线路,见图中的黄线框。一圈约920米。
2、跑11~13圈,10~12公里,半程马拉松选手跑8圈。前10圈尽量放松跑,跑速低于马拉松计划成绩的平均速度。最后2圈稍稍提速,比比赛的的平均速度快一点。
3、跑步人员轮流照看东西和计时。 欢迎义工。
【注意事项】
1、集合时间上午9:20,9:30准备活动、9:45准时开跑。
2、注意掌握节奏。
3、遮荫地方较少,带上防晒物品。防晒霜、帽子等。
4、跑步中,若感觉十分不适,应停止跑步,但要继续走动,不要立即原地休息。
5、自带1升饮水。

已通过 (6 人)

  留言 申请时间
牧野静弓

支持,为了更好地适应比赛,可否把时间改8:00,按比赛时间出发,大家5:00用餐,模拟一次比赛出发!

2007-3-23 17:17
高飞

报名

2007-3-20 16:00
娜仁

两天都上班,精神支持!

2007-3-19 20:17
jackyzhu

精神支持一下!周日偶要参加百公里。

2007-3-19 17:26
造船人

报名。

2007-3-19 14:44
炽天使

报名

2007-3-19 14:11
白云

缺席一次,大家注意伤病的修整!

2007-3-19 13:59
毛牛山

决战前的休整

2007-3-19 12:24
步频140

[活动发起人]

1970-1-1 08:00
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