山友户外网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 766|回复: 0

笔架山公园跑步(厦门马拉松赛前训练之十:长距离耐力训练)

[复制链接]
发表于 2007-2-28 08:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
出外郊游
开始时间:
2007-3-3 00:00 至 2007-3-3 00:00 商定
活动地点:
内详
性别:
不限
已报名人数:
11
剩余名额:
9 人

【活动目的】:长跑耐力练习,厦门马拉松赛前长距离训练。
【活动时间】:2007年3月3日,上午9:20~
【集合地点】:笔架山公园笋岗路大门,正对大门里面公园的草坪上,见讨论链接贴下面地图左下角。自驾的朋友注意,在大门的右侧有停车场,开车从笋岗路从东往西要留意停车场入口。公园的皇岗门也有停车场。
【报名条件】:喜欢跑步的山友、跑友。
【活动费用】:无。若FB则AA。
【交通线路】:请大家自行查阅:http://www.07550755.com/bus/bussearch.asp,在目标站输入“笔架山公园”即可查到。
【活动安排】
1、线路,见图中的黄线框。一圈约920米。
2、每人根据自己的情况进行跑圈,放松跑。厦门马拉松选手,不参加周日万米测验的,跑15~22圈。 3小时目标的选手,平均每圈4分10秒左右;4小时以内目标的选手,平均每圈在4分35秒左右,不高于5分一圈。5小时以内目标的选手,平均每圈在5分10秒左右,不高于6分一圈。 参加周日万米测验的,跑11圈。
3、跑步人员轮流照看东西和计时。 欢迎义工。
【注意事项】
1、集合时间上午9:20,9:30准备活动、9:45准时开跑。
2、注意掌握节奏。
3、遮荫地方较少,带上防晒物品。防晒霜、帽子等。
4、跑步中,若感觉十分不适,应停止跑步,但要继续走动,不要立即原地休息。
5、自带1升饮水。

已通过 (11 人)

  留言 申请时间
欧家敬

报名

2007-3-3 03:56
娜仁

这周上班,好在造船人主动要求做义工,以老换老,后继有人。^-^

2007-3-1 23:06
白云

缺席一次

2007-3-1 18:39
鈴蘭

还以为这周不去跑了,这回懒觉睡不成了^_^

2007-3-1 15:56
jackyzhu

来啦,小玩一把,好久没练了,慢慢跑

2007-3-1 14:35
冬尼

义工后再锻炼

2007-3-1 13:15
茶煲

申请迟到1个小时

2007-3-1 11:35
造船人

报名

2007-3-1 11:31
阿毛007

报名

2007-2-28 16:28
炽天使

报名

2007-2-28 15:08
独孤无汉

跟上,过了年可能都跑不动了.

2007-2-28 14:13
西语

报名

2007-2-28 14:13
步频140

[活动发起人]

1970-1-1 08:00
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|山友户外网

GMT+8, 2024-12-24 20:17 , Processed in 0.184724 second(s), 16 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表