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笔架山公园跑步(厦门马拉松赛前训练之五:一般耐力训练)

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发表于 2007-1-28 13:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
出外郊游
开始时间:
2007-2-3 00:00 至 2007-2-3 00:00 商定
活动地点:
内详
性别:
不限
已报名人数:
10
剩余名额:
10 人

【活动目的】:长跑耐力练习,厦门马拉松赛前长距离训练。
【活动时间】:2007年2月3日,上午9:20~
【集合地点】:笔架山公园笋岗路大门,正对大门里面公园的草坪上,见讨论链接贴下面地图左下角。自驾的朋友注意,在大门的右侧有停车场,开车从笋岗路从东往西要留意停车场入口。公园的皇岗门也有停车场。
【报名条件】:喜欢跑步的山友、跑友。
【活动费用】:无。若FB则AA。
【交通线路】:请大家自行查阅:http://www.07550755.com/bus/bussearch.asp,在目标站输入“笔架山公园”即可查到。
【活动安排】
1、线路,见图中的黄线框。一圈约920米。
2、每人根据自己的情况进行跑圈。厦门马拉松选手15~25圈。 3小时目标的选手,平均每圈4分左右;4小时以内目标的选手,平均每圈在4分30秒左右,不高于5分一圈。5小时以内目标的选手,平均每圈在5分30秒左右,不高于6分一圈。 2月4日不到华侨城中学训练的,可以多跑几圈。
3、跑步人员轮流照看东西和计时。 欢迎义工。
【注意事项】
1、集合时间上午9:20,9:30准备活动、9:50准时开跑。
2、注意掌握节奏。
3、遮荫地方较少,带上防晒物品。防晒霜、帽子等。
4、跑步中,若感觉十分不适,应停止跑步,但要继续走动,不要立即原地休息。
5、自带1升饮水。

已通过 (10 人)

  留言 申请时间
宝贝卉儿

有空去当义工!

2007-2-2 11:23
岩羊

报名

2007-2-2 08:31
娜仁

上班,精神支持。

2007-1-31 12:00
西语

可惜周六要去外地, 参加不了. 下次

2007-1-31 10:44
茶煲

如果星期天没有活动就跑15圈^6^

2007-1-30 16:38
独孤无汉

报名,坚持参加训练.

2007-1-30 15:29
造船人

报名

2007-1-30 13:57
塞科

慢跑15圈, 这回一定要慢了:)

2007-1-30 12:16
jackyzhu

有空就一定去!报名先

2007-1-30 09:24
Tiger

见见各位跑友,向各位跑友请教!

2007-1-29 20:30
白云

上周脚受伤了,也没做成义工,这周一定要来做义工

2007-1-29 10:03
步频140

[活动发起人]

1970-1-1 08:00
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