远足和长跑的热身和放松

塞科 · 发表于 2008-6-30 13:00

养成良好的习惯为的是降低受伤的几率。

跑步：

塞科 · 发表于 2008-6-30 13:01

远足：

zggd1234 · 发表于 2008-6-30 14:14

老大,字太小了，点不开放大不了呀:8)是什么书上的图？

欧家敬 · 发表于 2008-6-30 14:14

怎么看起来好象武林秘诀一样?

英镑 · 发表于 2008-6-30 14:35

irun 制作了几个视频，其中有一个是跑步前的拉伸。

李宁irun运动视频之准备活动 http://lining.sina.com.cn/irun/book/video_show.php?id=2

晓砚 · 发表于 2008-6-30 15:24

欧家敬 wrote:
怎么看起来好象武林秘诀一样?

这是字小的原因？

有几个经常用，有些好象没用过

風~D~行 · 发表于 2008-6-30 16:30

进来学习学习．．

木头MM · 发表于 2008-6-30 16:36

感谢铁图，打印来下次活动前照做。

最后的先知 · 发表于 2008-6-30 16:42

这个很合理，我们要原图，老大！现在字太小，有点像武林秘籍了。

高飞 · 发表于 2008-6-30 16:50

8D

谢谢楼主,此图堪称"远足和长跑的热身和放松之葵花宝典",呵呵!

塞科 · 发表于 2008-6-30 21:10

正因为是"武林秘籍",所以这些字才需要仔细钻研.

8D8D

娜仁 · 发表于 2008-6-30 22:06

不错，认真学习。

英镑 · 发表于 2008-7-1 10:30

据说真正的秘笈是没有什么秘笈。

西语 · 发表于 2008-7-1 13:17

呵呵,学习!

醋溜土豆 · 发表于 2008-7-1 23:04

先收下学习．

violetamon · 发表于 2008-7-2 00:32

不知道这出自哪本书呢。

我在irun发表了跟这个热身相近的。大家可以去看看：http://q.lining.sina.com.cn/irun_shenzhen/bbs/topic/tid=13066809
八月初工程实践课的时候，开始重新更新博客。到时候大家多多支持，主要是开始技术方面的探讨和分享的。备战校运会。

令顺便转载了跑山的一个文章见：http://szuymr.blog.163.com/blog/static/502904532008620266871

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