20号日常训练+厦马庆功FB+迎新春联欢活动总结帖（首帖成绩表）

步频140

20号日常训练+厦马庆功FB+迎新春联欢活动总结帖

本次活动参加人员有44人：步频、白云、机器猫、shocklin、小桉、大闸蟹、孤鸿、静月、宜丰、极限、造船人；
后街丫头、久重、游鱼、白兔子、娜仁、老蔡、善存片、塞科、东北老姜、安鸽、飘曳、camelbull、茶煲、脚趾抽筋；
SZ滑翔、炽天使、良友、驴角、風~D~行、李国正、伊定要幸福、jackyzhu、自翔、西语、无心插柳 、天空的眼泪；
高飞、晓砚、莉香的微笑、mickey，王海荣、梦欧、沈先生（香港朋友）

今天，天气晴朗，气候宜人。这是跑友于2008年的第一次大聚会，一来庆祝跑友们在厦门国际马拉松赛上取得的好成绩，
二来以“快乐跑步，享受跑步”的方式来迎接新年。

大部分跑友跑了11圈左右不等，继续备战香港马拉松赛的步频140、shocklin分别跑了20公里和29公里。
大家跑步的详情见下面的成绩表。

今天活动的最大亮点是，塞科为大家带来了新的计时方法：将考勤机改换成计时器，每位跑友一张卡，
由义工来进行记圈、打卡计时。尽管在多人同时到达计时点的时候，因排队打卡计造成几秒的误差，
或者没有打上（漏记）情况，但却丝毫不影响先进的计时方法为大家带来的好处：（1）义工不再手工记成绩了；
（2）训练后成绩录入工作也取消了。数名义工分别拿着一把代表队员的卡，你一张、我一张往计数器打卡，
就像玩扑克牌一样，“嘀嘀嘀嘀”，开心得很。

感谢塞科为跑友们赞助的这一台计数器，感谢娜仁、机器猫、驴角、莉香的微笑、mickey、白云为大家
“考勤”计时。也感谢自翔、晓砚为大家照了不少精彩的照片。

上午跑步活动结束后，部分跑友有事先行离开；有35位跑友中午参加了FB；下午有26为跑友参加了唱K，
大家度过了一个开心的周末。

成绩表如下。（说明：1、按姓氏拼音排序；2、双倍时间表示漏记，但总圈数已修正；3、造船人好像跑了不止4圈）
圈数  ID  每圈实际时间  平均每圈  平均万米
1  Camelbull  0:04:27    
2  Camelbull  0:04:19    
3  Camelbull  0:04:29    
4  Camelbull  0:05:05    
5  Camelbull  0:05:06    
6  Camelbull  0:05:28    
7  Camelbull  0:05:10    
8  Camelbull  0:05:04    
9  Camelbull  0:05:10    
10  Camelbull  0:05:21    
11  Camelbull  0:05:25    
12  Camelbull  0:05:16    
  总时间与平均  1:00:20  0:05:02  0:54:39
圈数  ID  每圈实际时间  平均每圈  平均万米
1  jackyzhu  0:06:30    
3  jackyzhu  0:11:41    
4  jackyzhu  0:04:48    
5  jackyzhu  0:04:19    
6  jackyzhu  0:04:23    
  总时间与平均  0:31:41  0:05:17  0:57:24
圈数  ID  每圈实际时间  平均每圈  平均万米
0  shocklin###########    
1  shocklin  0:04:26    
2  shocklin  0:04:27    
3  shocklin  0:04:27    
4  shocklin  0:04:33    
5  shocklin  0:04:30    
6  shocklin  0:04:22    
7  shocklin  0:04:31    
8  shocklin  0:04:30    
9  shocklin  0:06:24    
11  shocklin  0:09:26    
12  shocklin  0:04:47    
13  shocklin  0:04:51    
  总时间与平均  1:01:14  0:04:43  0:51:12
圈数  ID  每圈实际时间  平均每圈  平均万米
1  sz滑翔  0:04:12    
2  sz滑翔  0:03:56    
3  sz滑翔  0:04:18    
4  sz滑翔  0:05:32    
5  sz滑翔  0:04:46    
6  sz滑翔  0:04:23    
  总时间与平均  0:27:07  0:04:31  0:49:07
圈数  ID  每圈实际时间  平均每圈  平均万米
2  安鸽  0:08:37    
3  安鸽  0:04:17    
4  安鸽  0:04:16    
5  安鸽  0:04:19    
6  安鸽  0:04:20    
7  安鸽  0:04:29    
8  安鸽  0:04:42    
9  安鸽  0:04:56    
10  安鸽  0:04:58    
11  安鸽  0:04:59    
  总时间与平均  0:49:53  0:04:32  0:49:18
圈数  ID  每圈实际时间  平均每圈  平均万米
1  白兔子  0:04:08    
2  白兔子  0:04:20    
4  白兔子  0:08:46    
5  白兔子  0:04:24    
6  白兔子  0:04:41    
7  白兔子  0:04:33    
  总时间与平均  0:30:52  0:04:25  0:47:56
圈数  ID  每圈实际时间  平均每圈  平均万米
1  步频140  0:04:09    
2  步频140  0:03:47    
3  步频140  0:03:47    
4  步频140  0:03:51    
5  步频140  0:03:49    
6  步频140  0:03:47    
7  步频140  0:03:50    
8  步频140  0:03:46    
9  步频140  0:03:46    
10  步频140  0:03:44    
11  步频140  0:03:48    
12  步频140  0:03:49    
13  步频140  0:03:51    
14  步频140  0:03:48    
15  步频140  0:03:48    
16  步频140  0:03:55    
17  步频140  0:03:55    
18  步频140  0:03:56    
19  步频140  0:03:57    
20  步频140  0:03:55    
21  步频140  0:03:56    
22  步频140  0:03:52    
  总时间与平均  1:24:46  0:03:51  0:41:53
圈数  ID  每圈实际时间  平均每圈  平均万米
0  茶褒  10:10:27    
1  茶褒  0:04:42    
2  茶褒  0:04:56    
3  茶褒  0:04:51    
4  茶褒  0:05:10    
  总时间与平均  0:19:39  0:04:55  0:53:24
圈数  ID  每圈实际时间  平均每圈  平均万米
1  大闸蟹  0:04:02    
3  大闸蟹  0:07:38    
4  大闸蟹  0:03:45    
5  大闸蟹  0:03:51    
6  大闸蟹  0:03:52    
7  大闸蟹  0:03:53    
8  大闸蟹  0:04:04    
9  大闸蟹  0:04:06    
10  大闸蟹  0:04:12    
11  大闸蟹  0:04:00    
  总时间与平均  0:43:23  0:03:57  0:42:52
圈数  ID  每圈实际时间  平均每圈  平均万米
1  东北老姜  0:04:07    
2  东北老姜  0:03:48    
3  东北老姜  0:04:09    
4  东北老姜  0:04:10    
5  东北老姜  0:04:09    
6  东北老姜  0:04:09    
7  东北老姜  0:04:09    
8  东北老姜  0:04:10    
9  东北老姜  0:04:11    
10  东北老姜  0:04:08    
11  东北老姜  0:03:53    
  总时间与平均  0:45:03  0:04:06  0:44:31
圈数  ID  每圈实际时间  平均每圈  平均万米
1  风~D~行  0:03:58    
2  风~D~行  0:03:56    
3  风~D~行  0:03:44    
4  风~D~行  0:03:53    
5  风~D~行  0:03:52    
  总时间与平均  0:19:23  0:03:53  0:42:08
圈数  ID  每圈实际时间  平均每圈  平均万米
0  孤鸿##########    
1  孤鸿  0:03:54    
2  孤鸿  0:04:09    
3  孤鸿  0:04:18    
4  孤鸿  0:04:23    
5  孤鸿  0:04:24    
6  孤鸿  0:04:23    
  总时间与平均  0:25:31  0:04:15  0:46:14
圈数  ID  每圈实际时间  平均每圈  平均万米
1  后街丫头  0:04:54    
2  后街丫头  0:05:35    
3  后街丫头  0:06:00    
  总时间与平均  0:16:29  0:05:30  0:59:43
圈数  ID  每圈实际时间  平均每圈  平均万米
1  极限  0:05:36    
2  极限  0:05:03    
3  极限  0:04:57    
4  极限  0:05:08    
5  极限  0:05:04    
6  极限  0:04:55    
8  极限  0:10:19    
9  极限  0:05:00    
10  极限  0:05:13    
11  极限  0:05:00    
12  极限  0:04:45    
  总时间与平均  1:01:00  0:05:05  0:55:15
圈数  ID  每圈实际时间  平均每圈  平均万米
0  脚趾抽筋#########    
1  脚趾抽筋  0:04:07    
2  脚趾抽筋  0:04:20    
3  脚趾抽筋  0:04:16    
4  脚趾抽筋  0:05:06    
5  脚趾抽筋  0:05:35    
  总时间与平均  0:23:24  0:04:41  0:50:52
圈数  ID  每圈实际时间  平均每圈  平均万米
1  静月  0:05:11    
2  静月  0:05:36    
3  静月  0:05:55    
4  静月  0:05:59    
5  静月  0:05:54    
  总时间与平均  0:28:35  0:05:43  1:02:08
圈数  ID  每圈实际时间  平均每圈  平均万米
1  久重  0:04:15    
2  久重  0:04:23    
3  久重  0:04:17    
4  久重  0:04:17    
5  久重  0:04:18    
6  久重  0:04:14    
7  久重  0:04:12    
8  久重  0:04:13    
9  久重  0:04:12    
10  久重  0:04:17    
11  久重  0:04:02    
  总时间与平均  0:46:40  0:04:15  0:46:07
圈数  ID  每圈实际时间  平均每圈  平均万米
1  老蔡  0:05:06    
2  老蔡  0:05:30    
3  老蔡  0:05:16    
4  老蔡  0:05:33    
5  老蔡  0:05:26    
  总时间与平均  0:26:51  0:05:22  0:58:22
圈数  ID  每圈实际时间  平均每圈  平均万米
1  李国正  0:04:59    
2  李国正  0:04:50    
3  李国正  0:04:51    
4  李国正  0:04:53    
5  李国正  0:04:56    
6  李国正  0:04:56    
7  李国正  0:04:59    
8  李国正  0:04:49    
9  李国正  0:04:53    
10  李国正  0:04:04    
11  李国正  0:04:15    
12  李国正  0:04:56    
13  李国正  0:04:41    
  总时间与平均  1:02:02  0:04:46  0:51:52
圈数  ID  每圈实际时间  平均每圈  平均万米
2  良友  0:08:17    
3  良友  0:04:11    
4  良友  0:04:11    
5  良友  0:04:10    
6  良友  0:04:09    
7  良友  0:04:08    
8  良友  0:04:07    
9  良友  0:04:11    
10  良友  0:04:08    
11  良友  0:04:10    
12  良友  0:04:00    
  总时间与平均  0:49:42  0:04:08  0:45:01
圈数  ID  每圈实际时间  平均每圈  平均万米
1  塞科  0:04:05    
2  塞科  0:03:48    
3  塞科  0:03:45    
4  塞科  0:03:45    
5  塞科  0:03:43    
6  塞科  0:03:47    
7  塞科  0:03:50    
8  塞科  0:03:48    
9  塞科  0:03:49    
10  塞科  0:03:50    
11  塞科  0:03:33    
  总时间与平均  0:41:43  0:03:48  0:41:13
圈数  ID  每圈实际时间  平均每圈  平均万米
1  善存片  0:05:26    
2  善存片  0:05:17    
3  善存片  0:05:00    
4  善存片  0:05:20    
5  善存片  0:05:21    
6  善存片  0:05:22    
7  善存片  0:04:56    
9  善存片  0:10:43    
10  善存片  0:05:21    
11  善存片  0:05:11    
  总时间与平均  0:57:57  0:05:16  0:57:16
圈数  ID  每圈实际时间  平均每圈  平均万米
1  西语  0:04:10    
2  西语  0:03:49    
3  西语  0:03:41    
4  西语  0:03:42    
5  西语  0:03:42    
6  西语  0:03:39    
7  西语  0:03:43    
8  西语  0:03:40    
9  西语  0:03:39    
10  西语  0:03:38    
11  西语  0:03:40    
12  西语  0:03:41    
13  西语  0:03:42    
14  西语  0:03:39    
15  西语  0:03:45    
16  西语  0:03:40    
17  西语  0:03:39    
18  西语  0:03:41    
  总时间与平均  1:06:50  0:03:43  0:40:21
圈数  ID  每圈实际时间  平均每圈  平均万米
1  宜丰  0:04:02    
2  宜丰  0:03:58    
3  宜丰  0:03:45    
4  宜丰  0:03:48    
5  宜丰  0:03:51    
6  宜丰  0:03:48    
7  宜丰  0:03:45    
8  宜丰  0:03:48    
9  宜丰  0:03:43    
  总时间与平均  0:34:28  0:03:50  0:41:38
圈数  ID  每圈实际时间  平均每圈  平均万米
0  游鱼##########    
1  游鱼  0:05:30    
2  游鱼  0:05:24    
3  游鱼  0:05:18    
4  游鱼  0:05:21    
5  游鱼  0:05:25    
6  游鱼  0:05:22    
7  游鱼  0:05:28    
8  游鱼  0:05:26    
9  游鱼  0:05:30    
10  游鱼  0:05:38    
11  游鱼  0:05:39    
12  游鱼  0:05:43    
13  游鱼  0:05:46    
14  游鱼  0:05:39    
  总时间与平均  1:17:09  0:05:31  0:59:54
圈数  ID  每圈实际时间  平均每圈  平均万米
1  造船人  0:05:36    
2  造船人  0:04:26    
3  造船人  0:04:33    
4  造船人  0:04:51    
  总时间与平均  0:19:26  0:04:51  0:52:48

ID 跑圈 总距离（公里) 总用时 平均每圈 平均每公里
高飞 20 18.4 1:37′07″ 4′51″ 5′17″

步频140

先转一张自翔照的集体照。

自翔

舞台只有一个,背景不变,跑手是演员轮番登场,看看各位从镜头边飞奔而过的神态和跑姿,没有拍到的下次补上.

步频140

快乐的游鱼。

步频140

呵呵，我也。


宜丰

步频140

步频140（左）、宜丰


极限


孤鸿


香港跑友沈先生（左）、高飞


大闸蟹

步频140

静月


安鸽（前）、久重


白兔子


jackyzhu（左）、老蔡orSZ滑翔？

步频140

camelbull


shocklin



静月（前）、老蔡orSZ滑翔？

步频140

久重


良友



李国正

步频140

塞科


善存片


西语（前）、善存片


西语（左）、极限

步频140

FB场面


我们大家敬塞科一杯酒，感谢他为我们带来新的计时方法

飘曳

我不是一般的郁闷呀:~):~)
哎，希望很快又有大聚会哈~:I:I年后哈

白云

穿黄色短袖的是sz滑翔GG

静月

LD就是LD!马拉松跑得快,作业也做得贱快!
新年新气象,2008奥运年,要好好向步LD学习学习!!!

西语

飞飞鱼

遗憾ing!很想参加,可是刚好没空!

高飞

8D

补上高飞的成绩：
ID 跑圈 总距离（公里) 总用时 平均每圈 平均每公里
高飞 20 18.4 1:37′07″ 4′51″ 5′17″

善存片

俺三十多年来的第二个10KM,成绩马马,提高空间不少.

自翔

东北老姜

shocklin

我跑了28.5圈，26km，2小時9分。原本打算跑30km的，最後半圈右大腿骨直肌突然抽痛了一下，我立刻收腿不跑了，下周再來過！顯然30km對我來說是个坎！