08厦马－－梦飞的地方

良友 · 发表于 2008-1-7 20:55

一　心里历程

　　　　马拉松是我从小的一个梦想，一直这么多年坚持锻炼（不过每天也就3公里左右），似乎对我还是渴望而不可求，直到２００６年夏天的某一个晚上来到了山友的跑步板块，见到了参加登高节的帖子，于是注册报名，也第一次认识了毛斑竹，也有了我的第一次长距离跑（7.５KM ),这次的跑步对我的触动很大，见识了跑板的强人，特别是听了造船人讲他参加户外的原由，并知道他６１分钟跑上山，不得不从心底佩服起这位老大哥来，于是下定决心开始长距离跑训练。由３公里，7公里，１０公里到１５公里慢慢的在加长自己训练的距离，成绩也逐步的在提高，自己的信心也得到提高，于是有了参加马拉松的想法。

二　坚持训练

　　　　在跑版上认真阅读了一些训练方法的帖子，平时周训练总量由３０公里，４０公里，５０公里到６０公里，成绩在稳步提高，虽然跑步训练是枯燥的，单调的，大多数的时候都是一个人绕着莲花山跑，有时也很忙，但为了实现自己的梦想每周都会抽时间跑4次以上，有时是早晨，也有傍晚，特别是在步频大哥的带领下，最后两个月和跑友们在笔架山的训练让我获益不浅，知道该怎样去跑马拉松，怎样去预防伤病，遇到什么问题，步频大哥和跑友们都会给我详细的答案，让我更加坚定了去跑完厦马的信心，也为自己定下了３：４５'跑完全程的目标，并一直按此目标进行配速训练到比赛。

三　比赛过程

　　　　４号上午与步频，久重，自翔等８人同一班机到达厦门与先前到达的天使，小桉，牧野等汇合于春天大酒店。下午３点领取李宁比赛服，４点领取大会提供的芯片，号码等物品，晚上由于等同学１１点才休息，可能是有点紧张和兴奋的原因，一直处于半睡半醒的状态到５：２０分起床，５：５０和大家一起坐车前往会展中心，中途和宜丰闲聊几句得知他也没休息好，加上髋关节的伤病和１号开始的感冒，此时对于能否达到赛前预定目标还存有怀疑，在较复杂的心情中６：３０到达了广场，开始准备活动，照相，存包，最后和宜丰，步频，大闸蟹一起挤到了较为有利的位置，８点枪想起跑，正式开始了我的第一个马拉松，起跑较为顺利，按照赛前５分钟１公里的节奏进行，旁边不断有人在超越我，但我始终没有打乱自己的节奏５公里之前见到了孤鸿，久重，李国正，此时跑步呼吸较为轻松，脚有点沉，但感觉节奏控制得比较好，５公里看了一下时间２３'10"比预计的２５'快了不少，因为自己感觉还好所以也就没有减速，一直向前跑，为了放松自己，沿途不断的和为我们加油的厦门市民打招呼，也为他们鼓掌，他们回报给我的掌声就更加的热烈，此招果然有效，一直到比赛结束我始终面带笑容，真正享受了马拉松带给我的乐趣。到１０公里用时４７'见到了厦门牛牛，两人边跑边聊一起跑了５公里，之后他就跑到前面去了，到２０公里用时１：３３'10",在半程叉路口东北老姜追了上来，两人互相鼓励打了招呼各自向终点奔去，此段一直跟着三个老外在跑，此时髋关节有点痛，降了一点速，补充了一杯大会提供的葡萄糖，到２５公里时感觉好了很多又加了一点速，开始不断的超越前面跑吧的队员和一些大学生，按计划本来想此时补冲能量，但是自己感觉较好，髋关节疼痛也好了很多，于是继续向前跑上桥到３０公里处，见到有近２０人在取水，看时间２：２０’比配速上快了近２０分钟，自己的状态似乎还较好，没有觉得太累，此时心情更加放松，知道会比预计的时间要快，于是补充能量棒又喝了几口水，加速向前跑在下桥之前超越了那２０几人，在３２公里左右的地方追上了大闸蟹，得知他脚伤减速在慢跑，而我继续向前，中途又补充了热情的观众递过来的一根香蕉，在３７公里处见到了我们的义工，小桉MM给了我准备好的盐水，在他们的加油声中加快了步伐，到４０公里时３：９分，远远见到了跑吧扛旗的队员和三名跟跑得队员，离我大概１００米左右，于是再提高了自己的速度在离终点５０米的地方成功超越了他们，最后冲线看时３：１９’28”,来到休息区见到已跑完的步频大哥和宜丰GG。。。。。。

四　回顾厦马

　　　　今天回想起全过程似乎还有点不太相信自己，还沉寂在享受马拉松跑步的过程当中，一年多来的训练一幕幕的在眼前闪现，厦门市明是热情的，！我们的义工是好样的！！！让我们在今后都来享受这愉快的厦马！因同学极力邀请没能和炮友们参加赛后的合影和腐败，给我留下了一点遗憾。。。。。
第一个１０公里用时４７分钟
第二个１０公里用时４６分１０秒
第三个１０公里用时４７分２０秒
第四个１０公里用时４８分４０秒
最后２．１９５公里１０分１８秒

五　由衷感谢

　　　　　一年多来在跑板的步班竹，毛斑竹和白斑竹以及各位义工的深情召唤下，我的厦马顺利结束了，我谨以代表CCTV５电视台，厦门市市长及热情的观众，深圳市市长及长跑爱好者向你们表示由衷的感谢！说一声“你们辛苦了”！！！

炽天使 · 发表于 2008-1-7 21:22

速度控制得不错，跑出了好成绩，祝贺！

宜丰 · 发表于 2008-1-7 21:24

祝贺良友GG超额完成计划，
我也和你一样，前面几公里脚有点沉，25公里后，每过用水点，我都会倒点水在身上降温，保证了肌肉没抽筋

塞科 · 发表于 2008-1-7 22:50

祝贺一下!

久重 · 发表于 2008-1-7 23:20

最初的1-2公里企图跟上你，但是发现根本跟不上，你太快了，看着你的背影越来越远，只好自己跑。
咱们不是一个档次:~)，你是我要追赶的又一个目标

孤鸿 · 发表于 2008-1-8 01:28

我在后面追久重咯

白云 · 发表于 2008-1-8 07:10

这速度,再追十年,偶也追不上哩

战狼 · 发表于 2008-1-8 07:29

恭喜恭喜

高飞 · 发表于 2008-1-8 09:09

8D

我在后面追孤鸿，呵呵！

風~D~行 · 发表于 2008-1-8 09:15

致敬．．
祝贺．．

频道不同 · 发表于 2008-1-8 09:57

祝贺!~ 献花!~致敬!~

娜仁 · 发表于 2008-1-8 12:51

完美的厦马。祝贺！

西语 · 发表于 2008-1-8 12:52

恭喜恭喜！

毛牛山 · 发表于 2008-1-8 13:01

过去是良友追我，现在改为我追他了。时空转得好快啊。

造船人 · 发表于 2008-1-8 13:18

默默耕耘的人必有好的收获，祝贺良友！

良友 · 发表于 2008-1-8 14:23

谢谢楼上的各位同学，共勉！

　　和你们相比，我还有差距，

高飞 · 发表于 2008-1-9 11:08

8D

和良友还有40分钟的差距，我要努力了！

老林子 · 发表于 2008-1-9 13:27

看了大家伙的跑马心得我有些汗颜了,以后我要以更高的标准来要求自己,不过,一切在快乐的前提下!

jackyzhu · 发表于 2008-1-10 14:23

跑得挺快啊!不过合影时可不能再跑得那么快哦.那天比赛后合影就找不到你啊

东北老姜 · 发表于 2008-1-10 20:41

以后训练跟在你后面跑，呵呵:~~~;)

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