请各位大侠指点：冬天跑步应该注意些什么呢 ？

seapple

天气逐渐转凉,冬天就要来了。
想要继续坚持锻炼的我们，需特别注意些什么呢？我们的训练计划需不需要有所调整呢？
请各位大侠指点，提供一些有意义的跑步攻略吧。
谢了。

步频140

seapple wrote:
天气逐渐转凉,冬天就要来了。 <BR> 想要继续坚持锻炼的我们，需特别注意些什么呢？我们的训练计划需不需要有所调整呢？ <BR> 请各位大侠指点，提供一些有意义的跑步攻略吧。 <BR> 谢了。

不知您在北方还是在南方？我们没有在零下几十度的地方生活过，所以不知道锻炼应该注意事项。

要说注意事项，我想：
1、天冷的话，出门要多穿衣服；
2、热身时间要长一些，先慢跑2~3公里，做操，活动关节，压腿。然后再开始正式跑步。
3、由于穿的衣服多，跑出汗后，把衣服脱下，系到腰上。
4、跑步完后，赶紧穿上衣服回家。
5、冬季若没有比赛，以练习一般耐力为主。若有比赛，还是要按照自己制定的训练计划进行练习。

風~D~行

呵，我们跑步也应该注意保暖．．

seapple

步频140 wrote:
<BR> <BR> 不知您在北方还是在南方？我们没有在零下几十度的地方生活过，所以不知道锻炼应该注意事项。 <BR> <BR> 要说注意事项，我想： <BR> 1、天冷的话，出门要多穿衣服； <BR> 2、热身时间要长一些，先慢跑2~3公里，做操，活动关节，压腿。然后再开始正式跑步。 <BR> 3、由于穿的衣服多，跑出汗后，把衣服脱下，系到腰上。 <BR> 4、跑步完后，赶紧穿上衣服回家。 <BR> 5、冬季若没有比赛，以练习一般耐力为主。若有比赛，还是要按照自己制定的训练计划进行练习。

我在东南方，不会有零下几十度的，但零下几度还是会有那么几天的，不过距离现在还有一段时间。
感到步版的注意事项还是很适用的。呵呵，谢了。8D