友情客串参加雪线万米测验[最新时间：9月18日]

步频140

友情客串参加雪线户外万米测验。 报名请移步：http://www.3hike.com/cgi-bin/ht_info.pl?id=1375

【活动日期】9月18日周二晚集体测一万米，塑胶跑道，请有兴趣的到时参加。
【集合时间】时间晚七点，，请勿迟到。换衣，热身7：20开跑。

【集合地点】蛇口体育场中心田径场入口门口。

【公交线路】 （有的线路有变化，请大家自行确认）
坐车到“玫瑰园”或“花果山”，有22、37、70、204、226、233、229、K204、427、483、456、217
或“联合医院”的113、K113、328、433、230、431
或“湾厦村委”的J1。

【活动安排】
1、准备活动，热身慢跑800米，拉伸活动。
2、10000米测验。
3、跑步中，若感觉十分不适，应停止跑步，但要继续走动，不要立即原地休息。
4、注意安全，不要和其他锻炼的、休闲的人发生碰撞。
5、自带1升饮水。
6、超人时，一定要注意，从外圈超过，即从别人的右侧超过。

西语

看到时候6点从罗湖下班,不知道7点是否能赶过去.希望到时候公司不开会.

白云

西语 wrote:
看到时候6点从罗湖下班,不知道7点是否能赶过去.希望到时候公司不开会.

搭地铁，下地铁后一路跑过去，就不用热身了，刚好！

步频140

西语 wrote:
看到时候6点从罗湖下班,不知道7点是否能赶过去.希望到时候公司不开会.

J1大巴比较快，乘J1大巴到湾厦村委，走800米到。但6点下班才走的话，可能会晚一些。
我也将在6点下班，到联合广场乘J1去。

娜仁

我去观战，雪线需要义工案也可以做一把。
嘿嘿...咱4:55可以乘学校大巴直达花果山，估计有20分钟就到了，去那么早做什么的？考虑中...;)

白云

娜仁 wrote:
我去观战，雪线需要义工案也可以做一把。 <BR> 嘿嘿...咱4:55可以乘学校大巴直达花果山，估计有20分钟就到了，去那么早做什么的？考虑中...;)

娜仁姐姐果然是六星级义工啊！超佩服，敬个礼先！！
去早点先自己加满油嘛，然后等飞毛腿脚们跑时才有力气为他们加
油助威呢！

風~D~行

呵呵．．
活动在偶的地盘啦．．
有时间的话就去观战．．

Debby

也不知道我现在能不能跑下來一万米,以前住蛇口的时候有段天天去跑那个体育场，好怀念那时侯,跑步的幸福时光呢.如果在深圳的話,不跑也去爲诸位加油哦!:I

独孤无汉

考虑中……，争取。就是太远了一点怕赶不上，嘿嘿，看能否搭个啥便车之类过去

欧家敬

娜仁 wrote:
我去观战，雪线需要义工案也可以做一把。 <BR> 嘿嘿...咱4:55可以乘学校大巴直达花果山，估计有20分钟就到了，去那么早做什么的？考虑中...;)

我有空去的话，大概五点就有空了，我争取39分钟内跑完10000米。

炽天使

参加，争取40分内完成。

西语

明天要见客户，还要写报告，去不成了。真可惜！ :O)

欧家敬

我现在还在梅州,明天赶回去参加,希望各位跑友也去捧场咯!

笨妮

欧家敬 wrote:
我现在还在梅州,明天赶回去参加,希望各位跑友也去捧场咯!

那个比你能跑很多的GG在是哪个?你要是跑赢他,快餐一个~~

炽天使

我也不能去跑了，祝大家取得好成绩。

白云

祝参加测验的跑友跑出自己的理想成绩，下次训练奖啤酒

步频140

昨晚参加测验的山友跑友：造船人、風~D~行、深圳徐洪、欧家敬、那个谁、步频140 。计时义工：娜仁。

昨晚推迟了起跑时间，大约接近晚上7：40才开始跑。

加上雪线的跑友，总计大约近20人参加了测验。这当中包括陆陆续续来迟加入到测验队伍的。

欧家敬从梅州出差赶回深圳后，也马不停蹄地来到体育场，在我们跑了6圈后，冲入了测验队伍，把大家冲得七零八落，呵呵。

最后结果：
欧家敬10000米，39分11秒。
徐洪10000米，40分53秒。
那个谁7200米，33分26秒。
步频140-7000米，28分28秒。
造船人4000米，19分4秒。
風~D~行跑的圈数和时间不详，请風~D~行跟帖补上。

今天大家的成绩不理想，主要原因是天气热。其次一个重要原因是，跑道一半顺风，一半逆风。逆风有利于身体散热，但到了顺风的一半，用徐洪的话说，身体简直像火烧一样。因为在顺风的时候，身体的热量无法及时散热。
因此，我跑了15圈后，就出现了下撤的念头，最终于17.5圈下撤了。

徐洪的速度后半程也明显减慢。2000米，7分52秒；4000米，15分59秒；6000米，24分10秒；8000米，32分20秒；10000米，40分53秒。
每2000米成绩：7分52秒，8分7秒，8分11秒，8分10秒，8分33秒。

欧家敬：2000米，7分59秒；4000米，16分0秒；6000米，23分56秒；8000米，31分38秒，39分11秒。最后4000米比前面速度快。最后400米是1分16秒。
每2000米成绩：7分59秒，8分1秒，7分56秒，7分42秒，7分33秒。

炽天使

大家辛苦了，天气太热，即使太阳下山气温也没有下降多少，跑起来很难过的，何况是测试，祝贺小欧跑出较好成绩，如果天气好进入39分没问题。

風~D~行

呵呵．．我跑了十五圈就下撤了．．
下撤的原因，一有步频说的那个原因．二呢，也是自己在周日小腿受伤了，小腿肚痛了几天了，昨天中午去买了药贴上了，晚上为了跑步专门带了护小腿．．但后来还是痛，为了不把自己废了，跑了十三圈后还是决定下撤．．所以最终还是在十五圈后下撤了．．
看来以后自己得好好锻炼才行．．

娜仁

風~D~行 跑得挺快的，因为他没让我计时，所以这里就没有成绩。
小欧从梅州回来，市内一路塞车，到场地后几乎没做准备活动就开跑。呵呵...祝贺！成绩不错，下次要请偶们喝啤酒了。
小欧、徐洪的表现令雪线驴友刮目相看，赞叹不已。好！为咱们跑版争了光。最遗憾的是毛版、西语、炽天使、鲁宇没来，要不然，哼哼。。。
那个谁进步显著，耐力、速度都有提高，以后要多参加跑版活动哦。;)