关顾事项一：关注你的跨部——莫穿三角内裤、请带凡士林

山友百公里

1。请尽量穿平角内裤。不要穿三裤内裤 2。请佩带凡士林润滑剂。（不一定要用，至少在需要的时候可以用上，帮你大忙） 长距离的徒步让GG、MM跨部与衣裤磨擦，容易让跨步奇痒、疼痛甚至难于忍受。 因跨部的痛痒，让你的双脚走路姿势变成了这个样子：“∧”　， 步履蹒跚，痛苦不堪。 徒步其间跨部的痛痒，实为让驴下撤的一重要因素。 凡士林为优秀的安全润滑剂（大部分药膏的主要成份为：凡士林+药成份），用其涂沫跨部，能有效果预防及减轻你的徒步其间产生痛楚。 凡士林的购买：极度简单，一般药店均可购买。价格极度便宜：一、二元钱即可。 ———　————　————　————　————　————　————　————　———　————　———— 附：凡士林各种用途 　 凡士林的发现早在1859年，其原名为「petroleum jelly」，其中「petroleum」是石油，而「jelly」则是像果酱般的胶状物，原本为石油探钻的副产品之一。之后，有一位名为Robert Chesebrough的科学家将这些白色的胶状物分离出来，并将之命名为「Vaseline—凡士林」，在大家逐渐发现凡士林的多种用途后，这位 Chesebrough 的荣华富贵当然也是享用不尽了。 在特性上，凡士林极具防水性，不易和水混合，它的许多应用也正因这项特性而来。所以，如同先前提到的，凡士林的确是一种非常好的保湿用品。加上它本身的味道十分淡，对于对一般润肤产品所添加之香味、酒精过敏的人再适合也不过了。除了脸部、手脚皮肤外，气候干燥时，也可以试着在鼻腔内涂上点凡士林，以避免鼻腔内膜因太干燥而流血。家里有人流鼻血时，也可以凡士林帮助止血。 此外，感冒流鼻水时也可以在鼻子周围的皮肤涂上凡士林，以免擤鼻涕擤多了变成个红鼻子。另有一说法是有富贵手困扰的人可以在睡前将双手涂满凡士林，之后戴上薄薄的棉布手套睡觉，据说能有效改善富贵手的情形。 其次，凡士林的护唇效果也是无人可比的，它的油脂成份还可以让您的双唇有水亮亮的感觉。有兴趣的话，还可以将凡士林加点您喜欢的口红，放入微波炉稍微加热软化一下，混合均匀后置入一小化妆盒，如此一来，您便拥有个人专属的护唇膏了。如果真是那么爱美的话，建议您在眉毛上涂上一点点凡士林，除了可以顺顺眉毛外，还可以让眉毛的颜色看起来深一点，省去画眉毛的手续。 之前，提到凡士林可以缓和流鼻血的情形，其实任何小伤口涂点凡士林都有止血的效果，轻微的烫伤也可以涂上凡士林来减缓疼痛。家中有小宝贝的人，可将凡士林涂在小宝贝的屁股上来预防尿布疹，在帮小婴儿量肛温之前也可以在温度计上涂点凡士林润滑以减少不适。 除了人体外，凡士林还可以用在许多家俱、机械等等来防锈、润滑、补裂痕等，薄薄地涂在相机镜头上竟可以制造出柔焦效果般的朦胧美，不过，这是题外话了。在价钱上，一罐几十块钱的凡士林大概可以让您用个好几年，所以既便宜又好用，称之为神奇的凡士林可说是当之无愧。

疯狂羽毛球

听说用凡士林涂到脚上再穿上厚袜子,这样可以减少起水泡的机会喔!

到底效果怎样啊?

猪猪

疯狂羽毛球 wrote:
听说用凡士林涂到脚上再穿上厚袜子,这样可以减少起水泡的机会喔! <BR> <BR> 到底效果怎样啊?

其实从医学的角度来说这样是可行的,但不知道凡士林的润滑会否让你走起来比较吃力,有待老行驴来献身说法!呵呵!

星际阿立

如果实在要穿三角裤,可以选用纯棉的柔软的~~

久重

凡士林涂抹在脚底容易起泡的部位是可以起到较好的效果。
我以前穿2双厚棉袜，再涂上凡士林，但感觉效果不是很好，原因是棉袜摩擦力较大。后来听了安鸽的建议，里面穿一双薄丝袜，外面穿厚棉袜，脚底抹上凡士林，效果就好很多，比较爽滑，就不易起泡了。
其他方面的提示：
1。本贴的建议，长距离徒步穿平角内裤非常重要，大家一定要认真对待。特别是男士山友，还要在大腿内侧等容易摩擦的部位涂些凡士林，特别管用。平角内裤不建议穿棉制的，因为棉制的出汗后，不易干，仍然会严重摩擦腿部皮肤。建议穿平角泳裤（裤腿较长的那种，而且越长的越好），排汗性能较好，不易磨伤皮肤。
2。尽量避免暴走。行走过程中，要尽量避免按自己的极限速度长时间暴走，这样在很短的时间，你就受伤了，脚起泡的时间会大大缩短。应按自己中等稍快一点的速度匀速走，起泡的时间就会延长很多。
3。鞋子要软底，弹性好，透气性好的。要时刻保持袜子的干爽，袜子湿了要立刻更换，否则很快就起泡了。有些运动鞋整个是皮制面料的，透气性能不好，最好不要穿。当然登山鞋就更不适合了。
4。建议可以走跑结合，这样运动的肌肉群和腿部、脚部的受力点都不同，可以使身体的疲劳部位轮流得到休息，减少了受伤几率，也缩短了徒步的总时间。
5。停下来休息的时间不能太长。当长时间行走后，脚底已经很疼了，再加上起泡，如果持续行走，脚底已经麻木，这样还可以继续走下去。但如果停下来的时间太长，再起来走时，就很痛苦了。所有，每次休息的时间最好不要超过5分钟。

猪猪

哈哈哈,看来山友的专家还真不少,赞一个!嘿嘿!

疯狂羽毛球

久重同志的分析非常全面!

谢谢!!:^)

青云曲道

[quote]久重 wrote:
凡士林涂抹在脚底容易起泡的部位是可以起到较好的效果。 <BR> 我以前穿2双厚棉袜，再涂上凡士林，但感觉效果不是很好，原因是棉袜摩擦力较大。后来听了安鸽的建议，里面穿一双薄丝袜，外面穿厚棉袜，脚底抹上凡士林，效果就好很多，比较爽滑，就不易起泡了。 <BR> 其他方面的提示： <BR> 1。本贴的建议，长距离徒步穿平角内裤非常重要，大家一定要认真对待。特别是男士山友，还要在大腿内侧等容易摩擦的部位涂些凡士林，特别管用。平角内裤不建议穿棉制的，因为棉制的出汗后，不易干，仍然会严重摩擦腿部皮肤。建议穿平角泳裤（裤腿较长的那种，而且越长的越好），排汗性能较好，不易磨伤皮肤。 <BR> 2。尽量避免暴走。行走过程中，要尽量避免按自己的极限速度长时间暴走，这样在很短的时间，你就受伤了，脚起泡的时间会大大缩短。应按自己中等稍快一点的速度匀速走，起泡的时间就会延长很多。 <BR> 3。鞋子要软底，弹性好，透气性好的。要时刻保持袜子的干爽，袜子湿了要立刻更换，否则很快就起泡了。有些运动鞋整个是皮制面料的，透气性能不好，最好不要穿。当然登山鞋就更不适合了。

实用,顶用!穿军胶如何?鞋底较软,可能也不透气.

小妖精

我用凡士林涂过脚，有点滑滑的，但是真的不容易磨出泡！

深圳的牛

真奇怪,如何没有人提议这个:
在鞋子里加上卫生巾可以保持鞋子内的干霜.同时降低徒步的冲力,减少膝盖的疼痛.

防止脚起跑也很好.

离小北

我想问的是，所谓最里面穿的丝袜就是平时MM夏天穿的那种薄丝袜么？

它不会很容易就被磨破么？

谢谢

如果用卫生巾具体是怎么用的？还需要同时穿丝袜么？

解决不了这个起水泡的问题，我简直下不了决心参加挖。。。

哈蜜瓜

我觉得如果不能穿内裤。 就干脆不穿啊。

我决定不穿内裤。这样不是就没有内裤引发的问题了吗？

猪猪

哈蜜瓜 wrote:
我觉得如果不能穿内裤。 就干脆不穿啊。 <BR> <BR> 我决定不穿内裤。这样不是就没有内裤引发的问题了吗？

但是长裤也会造成磨伤啊，嘿嘿＠！

叶落

离小北 wrote:
我想问的是，所谓最里面穿的丝袜就是平时MM夏天穿的那种薄丝袜么？ <BR> <BR> 它不会很容易就被磨破么？ <BR> <BR> 谢谢 <BR> <BR> 如果用卫生巾具体是怎么用的？还需要同时穿丝袜么？ <BR> <BR> 解决不了这个起水泡的问题，我简直下不了决心参加挖。。。

是的。
其实它也不那么容易被磨破的。看来还可以在脚上涂凡士林。
偶买了一大瓶，不知道谁要？太多了，用不完的。大赠送啦！
用卫生巾就直接贴在鞋垫上，只不过取下来比较费心。。。。呵呵。

另外，瓜瓜，百公里不是你想象的简单，要不然他们干脆把它改成“休闲”得了，也不必如此煞费苦心地写这么多东东，你说是吧，建议你还是认真看一下所有 的贴哦。。。:I

哈蜜瓜

谢谢“叶落”。

请问“卫生巾” 是女生用的那个吗？ 男生怎么买呢？
会不会被售货员骂？

我还没买凡士林呢。

高山飞雁

呵呵，又学会了一招，凡士林的效果还这么见效呀。这次百公里可以试试。
叶落MM，你的凡士林大赠送还有我的份不？？

大熊猫

猪猪 wrote:
<BR> 但是长裤也会造成磨伤啊，嘿嘿＠！

三角裤磨、长裤也磨，干脆长的短的统统不穿，穿苏格兰裙，通风凉爽、办什么事都方便......哈哈

听风来了

现在就去整点凡士林克。

银杏客

百公里不要想得那么难,按自己的节奏走都能走得完的.

少年老陈

曾经，我有一个梦，从西走到东，走遍深圳的每一寸土地；
曾经，我有一个梦，用自己的双脚，迈开丈量这座城市的脚步；
曾经，我有一个梦，在这片热土上挥洒下汗水，带走甜美的回忆；
……
户外，编织着我们的每个梦，将梦，缔造成现实！