来点成绩数字游戏：从“跑吧”的配速表看长跑推算成绩

步频140

　　第一列数据，马拉松成绩是87年跑出的最好成绩，但根据配速推算的1500米～10000米四个成绩，本人全部都达不到。

　　这说明，根据个人的10000米最好成绩，根据配速推算出来马拉松成绩，正常情况下是完全能够达到的。

　　例如，炽天使万米最新成绩是44′2″，根据配速推算马拉松成绩为3小时29分45秒，这个目标是可以实现的。

　　当然，前提是必须有跑完全程的能力。若到后半程出现走跑交替的情况，配速推算的成绩就不适合了。

　　下表中的各列数据，是根据红色的距离时间推算出来的。

炽天使

上次万米测试是44'04"，步频大哥给我少算两秒

输入万米成绩的结果：

计算结果
马拉松 03:29:45
10000米 00:44:04
5000米 00:21:09
3000米 00:12:20
1500米 00:05:43

除了马拉松，其他应该都能达到，马拉松还需要长跑能力的支持。

毛牛山

1500米太短，跟马拉松步混合推算出入会比较大。这就好比一个人百米跑得快，就认为他万米肯定快，不合理。

塞科

炽天使 wrote:
上次万米测试是44'04"，步频大哥给我少算两秒 <BR> <BR> 输入万米成绩的结果： <BR> <BR> 计算结果 <BR> 马拉松 03:29:45 <BR> 10000米 00:44:04 <BR> 5000米 00:21:09 <BR> 3000米 00:12:20 <BR> 1500米 00:05:43 <BR> <BR> 除了马拉松，其他应该都能达到，马拉松还需要长跑能力的支持。

你上次的万米测试保守了,应该能到43分

塞科

去年厦门之前我10000是39分05,结果成绩是3小时12分,不过跑的有点保守.
按上次测验39分34,马拉松成绩为3小时8分20,看来得调低目标了.xx(

塞科

[quote]步频140 wrote:
　　第一列数据，马拉松成绩是87年跑出的最好成绩，但根据配速推算的1500米～10000米四个成绩，本人全部都达不到。 <BR>

说明你耐力超好,擅长长距离

炽天使

塞科 wrote:
<BR> <BR> 你上次的万米测试保守了,应该能到43分

留点余地下次再破纪录