往返三水计划

炽天使 · 发表于 2007-1-10 16:31

对往返三水作了技术分析，整理出以下计划，待回来验证。

炽天使 · 发表于 2007-1-10 16:32

说明：

海拔和里程数据采用珠穆阿飞的GPS数据，在此表示感谢！

A点：上一个点
B点：当前点

高度高度：B点绝对高度

高度上升：A点到B点之间的上升高度累计

上升累计：从起点到B点之间的上升高度累计

下降高度：A点到B点之间的下降高度累计

下降累计：从起点到B点之间的下降高度累计

该段长度：A点到B点之间的里程

长度累计：起点到B点之间的累计里程

行走时间：A点到B点的行走时间

平均速度：A点到B点的平均行走速度

累计行走：起点到B点的累计行走时间

休息时间：A点到B点之间的休息时间（到达后的休息时间计入下一段）

累计休息：起点到B点之间的累计休息时间

实际用时：A点到B点之间的行走时间加休息时间

北京时间：时钟的显示时间（假定6点正出发）

实际休息：根据实际情况填写

实际时间：根据实际情况填写

行走时间的算法：该段里程按平路速度走所用时间 + 因爬坡多用的时间 + 因下坡多用的时间
公式：该段行走时间 = 该段里程/平路速度 + 海拔提升/爬坡能力 + 海拔下降/下坡能力

快速：里程（米）/（80米/分） + 海拔提升（米）/（20米/分） + 海拔下降（米）/（80米/分）
参照速度：梧桐山百年古道65分钟

中速：里程（米）/（72.5米/分） + 海拔提升（米）/（17.5米/分） + 海拔下降（米）/（72.5米/分）
参照速度：梧桐山百年古道73分钟

慢速：里程（米）/（65米/分） + 海拔提升（米）/（15米/分） + 海拔下降（米）/（65米/分）
参照速度：梧桐山百年古道84分钟

休息时间的算法：行走时间/10，若觉得不够，可以稍微提高一点速度，结余的时间用于休息

炽天使 · 发表于 2007-1-10 16:33

占位 - 实际结果及分析

此次往返三水最终按照计划中“快速”方案行走

行走时间：
计划9小时53分，实际9小时55分，很接近，不过具体到每段有差别，计划是按全程匀速行走，实际行走中无法做到完全匀速，前快后慢是正常的，其次行走时间还受地形影响。

休息时间：
计划59分，实际2小时10分，相差很大，前半程接近于计划，后半程大大超出，一方面是后半程体力下降需要安排更多休息时间，另一方面休息时间安排不是很合理，多耗费了一些时间，另休息时间的计算方式应参照行走时间的计算方法，加入海拔升降的影响。

修正后的计划：
（没给出速度更慢的计划，是因为个人不支持13个小时以上的连续行走，走夜路尽量少）

香鸡排 · 发表于 2007-1-10 17:00

哇,好详细的计划,很有参考价值...

timtim · 发表于 2007-1-10 18:23

哇塞，等着对比结果....

飘曳 · 发表于 2007-1-10 19:41

看着头晕,还不如走走看啊,天使就是天使呀,不一般;););)

锅头～ · 发表于 2007-1-10 20:57

打印一份带上，参考一下，嘿嘿！

红尘之上 · 发表于 2007-1-10 22:44

有心人，俺也打印一份带上。。

安鸽 · 发表于 2007-1-11 20:52

炽天使 wrote:
占位 - 实际结果及分析

这脑子真不比一般人，学习赶不上了，有机会只有抄袭了

安鸽 · 发表于 2007-1-11 21:03

塞科老师说过；同学们有必要记一下。
跑马拉松需要，天气凉往返三水更需要，出发前请同学位在乳头上各贴一片创可贴，不是开玩笑，鞋底专用纸巾和创可贴我可以多带点，别磨擦的难受还硬撑。

凉树 · 发表于 2007-1-12 00:14

吃饭时间都算在休息时间一起了?

炽天使 · 发表于 2007-1-12 09:47

安鸽 wrote:
塞科老师说过；同学们有必要记一下。 <BR> 跑马拉松需要，天气凉往返三水更需要，出发前请同学位在乳头上各贴一片创可贴，不是开玩笑，鞋底专用纸巾和创可贴我可以多带点，别磨擦的难受还硬撑。

嗯，还有就是一些摩擦频繁的部位抹上润滑油（凡士林）很有必要

炽天使 · 发表于 2007-1-12 09:50

凉树 wrote:
吃饭时间都算在休息时间一起了?

是啊，我不建议集中时间吃，因为那样饭后需要一段时间来进入状态，采用途中多次少量补充的办法。

monking · 发表于 2007-1-12 12:52

走三水也是一件非常有技术含量的事情

天使认真的精神，值得学习，收入精华

timtim · 发表于 2007-1-13 13:01

嘿嘿，再仔细瞄了瞄，慢速的到达三杆笔的时间比卡点时间正好慢了1分钟，所以前面要稍微快点，否则就要被强制下撤了。

土地庙的卡点时间现在定的是3:30pm，炽天使的慢速时间里定的是3:28分，刚刚好赶得及通过。

看来卡点时间还算订得不错。

快速的时间，单程走到三杆笔，不用下山，现在预了五个半小时，正好合符走双程要保持一定的体能的走法。不过，快速的返程只计划了五个小时，好象不太合理噢。返程应该更慢一些才对。

等着看大家回来的具体数据了，期待，期待！

炽天使 · 发表于 2007-1-16 14:33

想不到天天对攻略也这么关心，难得。
当初的计划纯粹是为了第一次往返所拟，没有前人的经验作参考，所以全靠公式计算出来，也无法定量考虑后半程体力下降的情况，这次亲身走过后就有了实践经验作依据，制定的计划应该较为可行。
有时间的话，我还想对三水线这条线路作更详细的分析，以供大家参考，这工作以后慢慢完成。

犁圃 · 发表于 2007-1-16 15:55

没下三竿笔？

炽天使 · 发表于 2007-1-16 16:24

没下，想下来着

可是没人响应

叶落 · 发表于 2007-1-16 17:19

比不上，躲的过，如此三水，偶只有仰视的份

风雨断肠人 · 发表于 2007-1-17 17:03

真是太有心太专业太强悍了。难道天使准备组织三水全程往返了？:O)

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