11月～来年4月是跑步的黄金季节

步频140

酷暑已经过去，清凉的气候已经来临，对跑步的人来说，终于迎来了跑步的黄金季节。

夏日酷暑严重影响了人们跑步练习，大家只好选择晚上的时间来跑步。但是，深圳的秋冬不会太冷，即使在最冷的天气，穿上长衣长裤就可以出门跑步了。而北方在冬天坚持跑步就没有深圳这样舒服了。

笔架山公园的环山公路，的确是一个跑步的好地方。树阴避日，凉风习习，跑起步来感觉很爽。尤其是对比夏日酷暑大汗淋漓的情况，更是恨不得多跑2圈。加上到笔架山公园锻炼的人较多，所以跑起来一点不孤独，感觉很轻松。

跑着轻盈的步伐，急速地超过其他跑步的人、徒步的人，看到旁人投来羡慕的眼光，心里确实是美滋滋的。

11月4日，我、造船人、赛科、haroldhan、老疤、茶煲等人，进行了跑步练习。大家共同的感受就是太舒服了。

我先跑了3圈，后来与赛科、老疤跑了三圈。三人同行时，大家边跑边聊，不知不觉就完成了3圈。后来，赛科一人越跑越快，6圈半程马拉松（21公里）距离，只用了1小时36分完成。

造船人一人单独按照自己的速度跑，也跑完了6圈，用时不到2小时。换句话说，若在平路上跑马拉松，理论上，造船人已经具备了在4小时内完成马拉松的能力，达到了国家三级运动员的标准。

生命在于运动，运动在于持之以恒。

米米

跑了笔架山一个星期，感觉不错，爬山也轻松多了，大力支持跑步锻炼身体~~

米米

尤其是晚上跑笔架山，让你一跑就上瘾~~~

塞科

秋高气爽，现在确实是跑步的好天气！

周六跟步频DG，老疤一起跑的很舒服，不知不觉3圈49分就跑完了，接着一个
人有点兴奋，又加了点速47分跑完后3圈。厦门马拉松之后就没跑过这么长了，很舒服，就是第2天小腿有点反应，在华侨城中学49分慢跑了10K。

非常喜欢笔架山这条起伏的线路，可惜虽然上班很近，却很难安排时间来跑。
争取以后周六能来跑。

感谢娜仁JJ准备的水和食物
祝步频香港麦里浩走出好成绩！

毛牛山

看架式，下届梧桐跑步赛我们队该叫“MIMI队”了。

米米

这周梧桐出差去了，一个人不敢夜跑笔架山，只好在家楼下的球场跑了~~
强烈呼吁跑得慢的朋友跟偶一起夜跑笔架山~~:O):O):O)

步频140

米米 wrote:
这周梧桐出差去了，一个人不敢夜跑笔架山，只好在家楼下的球场跑了~~ <BR> 强烈呼吁跑得慢的朋友跟偶一起夜跑笔架山~~:O):O):O)

时间不是太晚的话，可以不跑圈圈。
就从梅岗路岗亭后面的平路开始跑，逆时针跑到草地滚球场那里，来回跑一次，大概有1.5公里左右，这段路上的人，超多。8点半之前，应该绝对安全。

娜仁

米米 wrote:
这周梧桐出差去了，一个人不敢夜跑笔架山，只好在家楼下的球场跑了~~ <BR> 强烈呼吁跑得慢的朋友跟偶一起夜跑笔架山~~:O):O):O)

欢迎周六来笔架山跑步。

米米

娜仁 wrote:
<BR> 欢迎周六来笔架山跑步。

周六要上班，去不了~~~B)B)B)