喝水问题

茶煲 · 发表于 2006-8-26 18:31

今天本来雌心壮志，打算跑完登山公路登顶再绕湖区跑个两三圈，所以带了瓶小水，结果中间在跑坡度比较大的那一段路慢走时喝了几口水，后来基本一跑胃部的位置就开始疼，能量好像也开始消失了，连走登山道都没法快步了。之前我跑步都没带水的，连续跑一个多小时回家喝水
:~)是不是我喝水的时间有问题？长跑的时候应该怎么补水啊？

步频140 · 发表于 2006-8-27 20:35

回楼上，一般来说，一小时、甚至两小时之内的连续跑步活动（指中间基本不休息），是可以不补充水的。除非天气太热，出汗太多，中途需要补充一定量的水。我认为，中途需要补充水的情况，有两种方法：一是一次喝一两小口，不要喝得较多而胀胃，即增加胃的负担；或者是停下来，喝几口水，略休息3～5分钟后再继续跑步。

睡虫 · 发表于 2006-8-27 21:15

看来还是不喝水的好

茶煲 · 发表于 2006-8-28 12:19

嗯，还是不喝的好:~)

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

喝水问题

回复：喝水问题

回复：喝水问题

回复：喝水问题

喝水问题

回复： 喝水问题

回复： 喝水问题

回复： 喝水问题

回复：喝水问题

回复：喝水问题

回复：喝水问题