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跑版第一次万米测验活动圆满结束

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发表于 2006-8-21 08:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
先报告成绩。参加人员:毛牛山、深圳的牛、萍果、流星、步频140。
跑完10000米的有:
毛牛山:42分15秒
步频140:42分25秒
萍果:58分32秒
流星:1小时7分57秒
深圳的牛完成了6000米,刚好30分钟。

  19日天气预报说周日的最高温度是35度,我心想,这对我们首次测验万米活动无疑是一次严峻的考验。也许是老天眷顾,周日中午竟下了一个多小时的大雨,而且整个下午都是阴天,让天气凉爽不少。
  因为是首次万米测验活动,所以我到得比较早,5:45分就到了体育场。可没有想到,深圳的牛因看错了时间,已经早早来了,并开始做准备活动了。因为大闸蟹等人有事请假,最终参加测验的有5人。
  大家做完准备活动后,在起跑时,我用两块秒表记时,一块拿在手上,一块放到场边的包里,这样先跑完的人就直接看包里的秒表,看看自己的成绩。起跑记时后,等我把秒表放好,回到跑道上,毛牛山已经在我前面10余米了。
事先,毛牛山计划42分跑万米,平均每圈1分40秒8;我给深圳的牛安排计划是50分~54分跑万米,平均每圈2分~2分10秒。而对萍果和流星的情况不了解,就让她们开始跑在一起,按照自己的能力情况和自己的节奏跑。我想,因为15日在蛇口体育场跑了20公里,1小时36分40秒,成绩不理想,平均万米时间是48分20秒,所以我的计划是在45分左右完成。
  先说说我跟毛牛山跑的情况,按照毛牛山的计划,平均每圈1分40秒8,每公里平均时间是4分12秒,2000米为8分24秒。
  第一个2000米:第一圈,毛牛山不到1分40秒。第二、三圈,我与他之间的距离缩短到5米左右,他在前面能听到我的脚步声。5圈、2000米下来,我的时间是8分14秒,毛牛山是8分12秒。
  第二个2000米:跑完10圈、4000米,我的时间是16分42秒,第二个2000米是8分28秒。毛牛山这时已经拉下我30余米,时间应该是在16分33秒,第二个2000米是8分21秒。
  半程5000米:毛牛山拉下我40米,领先我的时间是12秒。他5000米时间是20分46秒,我的时间是20分58秒。
  第三个2000米:跑完15圈、6000米,我的时间是25分14秒,第三个2000米是8分32秒。毛牛山这时已经拉下我50余米,时间应该是在25分00秒,第三个2000米是8分27秒。

  在跑完5000米后,我心里一直再想,我后面速度会不会降得太多,会不会被毛牛山拉得越来越远。我心想,咬牙尽力跟住,首先是保证不给毛牛山拉下一圈,那多没面子。其实按照事先计划的时间,42分PK45分,肯定被拉下一圈多。看着前面毛牛山越来越远的身影,我尽力跟呀跟,还好我们之间的距离变化不是很快。
  第四个2000米:跑完20圈、8000米,我的时间是33分55秒,第四个2000米是8分41秒。毛牛山这时已经拉下我60余米,时间应该是在33分40秒,第四个2000米是8分40秒。
  这时,深圳的牛已经跑完6000米,停下来了。在之前,场上有一位跑友,开始跟毛牛山跑了一会,后来跟不住,跟深圳的牛跑在了一起,当深圳的牛跑完后休息,这位老兄跟深圳的牛在旁边聊天。此时,天已经暗下来了,结果毛牛山看不清楚人的面貌,以为我也退出了跑步,一下子精神头不足了,也想退出跑步了。可是,他心想,三男两女,两男退出了,而场上萍果和流星还在坚持一圈一圈的跑,若他再退出,男士们多没面子,于是继续坚持。而我心里在嘀咕,毛牛山怎么速度慢了一些,我和他的距离不再增加了。
  最后5圈了,我基本上还能保持先前的速度,于是我有意加了点速度,慢慢的,我与毛牛山的距离在缩短。
  第五个2000米:跑完25圈、10000米,我的时间是42分25秒,第五个2000米是8分30秒。毛牛山和我的距离缩短到了40余米,毛牛山的时间是42分15秒,第五个2000米是8分35秒。
  最后成绩,毛牛山平均每圈(400米)1分41秒4,我是1分41秒8。毛牛山平均每公里4分13秒5,我是4分14秒5。
  深圳的牛因为前面跟我们跑了2圈,速度较快,因此呼吸没有调整过来,没有跑完10000米,但用30分钟跑完6000米已经很不错了。
  夜幕下,萍果和流星还在继续坚持。萍果的实力我们事先都知道,体力情况相对不错。但流星的情况却一点不了解。流星开始跟萍果跑了一会,后来跟不住了,就按照自己的节奏跑。流星跑步的动作比较标准,摆臂配合协调。问流星,她说能跑完10000米。最后4圈,我陪她一直跑完。
  萍果以58分32秒跑完10000米,流星以1小时7分57秒跑完10000米。她们的耐力、以及她们的拼劲,都令我们三位男士敬佩。
  流星,一颗闪亮的流星,在夜幕下的华侨城中学体育场,划出了一圈圈耀眼的光芒。
  在这里,我们预祝萍果参加“青岛啤酒我是冠军急速48小时广州赛区”的活动中取得好的成绩。
发表于 2006-8-21 09:25 | 显示全部楼层

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很过瘾的跑法...
 楼主| 发表于 2006-8-21 11:23 | 显示全部楼层

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昨天感谢毛牛山的领跑,否则我是跑不到这个成绩的。跑完后,我以为今年我的最好成绩是42分17秒。还是毛牛山细心,说我的成绩提高了,原来的成绩是43分多。确实如此,在之前,我最好的成绩是43分17秒,昨天又提高了52秒。
另外的因素是,周四没有跑步,周六上午也跑的不多,因此身体疲劳状况有所改善。
发表于 2006-8-21 11:41 | 显示全部楼层

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祝贺!
万米对我来说还有点遥远,努力学习中。
挺佩服流星的,能坚持下来。
发表于 2006-8-21 12:18 | 显示全部楼层

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感谢步频GG这次的召集,没想到第一次偶赶上了,以后继续支持。

这次跑其实刚开始心里也没底,不知自已能否跑完万米,因为以前一直没试过跑这么长。当时知道自已是最菜的一个。刚开始几圈跟萍果还能跟上,后来感觉不行了,再碰到萍果时,她跑了20圈偶才跑了17圈,足落了她三圈多。跑到后面一直都是按照自己的节奏跑。还好最后四圈步频GG陪着偶跑完。让偶能坚持下来顺利跑完万米。每次毛牛山GG经过偶身边时都会给偶打气,加油。深圳的牛也让偶坚持。感谢三位GG们。让偶顺利完成第一次万米跑。

这次跑得很过瘾!!希望下次万米跑时有更多的XDJM加入!!
发表于 2006-8-21 12:19 | 显示全部楼层

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一牛 wrote:
祝贺! <BR> 万米对我来说还有点遥远,努力学习中。 <BR> 挺佩服流星的,能坚持下来。


一牛GG就不要谦虚啦!下回万米跑一定要来参加呵!
发表于 2006-8-21 12:35 | 显示全部楼层

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MM的韧劲总是出人意料。昨天跑前我跟步频说,估计两MM最多跑5K,结果双双完成万米,非常佩服。
苹果MM意尤未尽,还想徒步走回布心,无奈三个GG都快瘫倒,无一敢担此护花重任。
发表于 2006-8-21 12:55 | 显示全部楼层

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我一直努力寻找跑步的机会,我决定了,早上六点多起来跑步,地点,绕着小区跑,先练习练习,回头写跑步日记。大家监督我,如果我没有跑步,打我PP
发表于 2006-8-21 13:00 | 显示全部楼层

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毛牛山 wrote:
MM的韧劲总是出人意料。昨天跑前我跟步频说,估计两MM最多跑5K,结果双双完成万米,非常佩服。 <BR> 苹果MM意尤未尽,还想徒步走回布心,无奈三个GG都快瘫倒,无一敢担此护花重任。


这次总算是见识到了偶像们的风采!!偶还得加油!
发表于 2006-8-21 13:03 | 显示全部楼层

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耀文 wrote:
我一直努力寻找跑步的机会,我决定了,早上六点多起来跑步,地点,绕着小区跑,先练习练习,回头写跑步日记。大家监督我,如果我没有跑步,打我PP


要文这ZT也要开跑了,祝贺跑步版又多了位SG,哪偶就等着下回测试跟你PK下了。8D
发表于 2006-8-21 13:15 | 显示全部楼层

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要文,MM下战书了。GG们的希望全在你了。
输了一定请FB
你要是赢了,嘿嘿,估计MM们都饶你不过
发表于 2006-8-21 13:18 | 显示全部楼层

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毛牛山 wrote:
要文,MM下战书了。GG们的希望全在你了。 <BR> 输了一定请FB <BR> 你要是赢了,嘿嘿,估计MM们都饶你不过


这么快下战书?你们也要给我时间适应嘛,别小看我,以前我还是运动健将,哈哈
 楼主| 发表于 2006-8-21 13:32 | 显示全部楼层

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耀文 wrote:
<BR> <BR> 这么快下战书?你们也要给我时间适应嘛,别小看我,以前我还是运动健将,哈哈

这个活动是固定的,每月一次,你还有一个月的准备时间嘛,足够了。
发表于 2006-8-21 13:40 | 显示全部楼层

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佩服!!
从今晚开始,我回家也跑步,看深大的体育场有没有开,没开的话就环绕深大校道跑,大家多多监督我
发表于 2006-8-21 13:41 | 显示全部楼层

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我下次跟1W米哦,,快跑我不行,慢跑可能能跑完,流星要1小时多,我就两小时多吧,
发表于 2006-8-21 13:42 | 显示全部楼层

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对你们的仰慕如滔滔长江水呀~~~:I;););)
发表于 2006-8-21 13:44 | 显示全部楼层

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前段时间太忙,连皇岗公园都没跑了B)
这两天已经开始恢复,争取下次参加。。。顺便找泥像签名
发表于 2006-8-21 21:35 | 显示全部楼层

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祝贺一下,争取下次参加。
发表于 2006-8-22 10:17 | 显示全部楼层

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神往啊,不知自己的万米的成绩还有多少,好怀念以前学校的日子。九月份没有什么事一定参加。
发表于 2006-8-22 13:39 | 显示全部楼层

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以后我们皇岗这边的争取一起过去参加:});)老秋、流云等加油哦
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